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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生的無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于中老年人。對(duì)于 78 歲患有 10 個(gè)月肩周炎的男性，可通過(guò)爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)等來(lái)進(jìn)行功能鍛煉。 1.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高的高度，然后緩慢放下。 2.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，上肢自然下垂，以肩部為中心做前后左右的擺動(dòng)。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根木棍或毛巾，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過(guò)健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，幫助患側(cè)手臂內(nèi)旋。 5.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住，盡量向上抬舉。 功能鍛煉需要循序漸進(jìn)，每天可多次進(jìn)行，每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不引起明顯疼痛為宜。如鍛煉過(guò)程中疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，注意肩部保暖，避免過(guò)度勞累。