67 歲女性右手肘關(guān)節(jié)粉碎性骨折拆石膏后怎樣鍛煉恢復(fù)？
女，67歲，摔倒導(dǎo)致右手肘關(guān)節(jié)粉碎性骨折。拆了石膏后應(yīng)如何鍛煉能盡快恢復(fù)？
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回答1
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孫立君 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
復(fù)康中心
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67 歲女性右手肘關(guān)節(jié)粉碎性骨折拆除石膏后，可通過屈伸練習(xí)、旋轉(zhuǎn)練習(xí)、力量訓(xùn)練、熱敷輔助、日常活動訓(xùn)練等來促進恢復(fù)。同時要注意循序漸進、避免過度勞累、保持正確姿勢、定期復(fù)查等。 1.屈伸練習(xí)：坐在椅子上，將受傷的手臂放在桌子上，緩慢地伸直和彎曲肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.旋轉(zhuǎn)練習(xí)：身體站直，手臂自然下垂，緩慢地向內(nèi)和向外旋轉(zhuǎn)肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3.力量訓(xùn)練：可使用輕重量的啞鈴或水瓶，進行簡單的屈肘和伸肘動作，增強肌肉力量，每組 5 - 10 次，每天 2 - 3 組。 4.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋熱敷肘部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，促進血液循環(huán)。 5.日?；顒佑?xùn)練：嘗試進行一些簡單的日常活動，如穿衣、梳頭、拿杯子等，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性。 總之，在進行康復(fù)鍛煉的過程中，要根據(jù)自身的恢復(fù)情況逐漸增加鍛煉的強度和時間。如果出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等異常情況，應(yīng)及時停止鍛煉并就醫(yī)。
2024-12-03 11:09
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