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孕 7 個(gè)月時(shí)，胎兒的器官和組織持續(xù)發(fā)育，如大腦、骨骼、肌肉、肺部等。此時(shí)，孕婦需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足胎兒的生長需求。 1.蛋白質(zhì)：有助于胎兒組織和器官的生長，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.鈣：促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、菠菜等是良好來源。 4.維生素 D：增強(qiáng)鈣的吸收，適當(dāng)曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，可從蔬菜、水果、全谷物中攝取。 6.其他：還應(yīng)補(bǔ)充足夠的碳水化合物，為胎兒提供能量，如谷物類食物。 總之，孕 7 個(gè)月的孕婦要保持均衡飲食，攝入多樣化的營養(yǎng)，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生和安全，定期產(chǎn)檢，以確保胎兒健康發(fā)育。