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對于長期開車的人來說，預(yù)防腰酸要從調(diào)整坐姿、適當(dāng)活動、加強(qiáng)鍛煉、注意保暖、選擇合適座椅等方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，座椅高度適中，讓膝蓋略高于臀部，減輕腰部壓力。 2.適當(dāng)活動：每開車 1-2 小時(shí)，停車休息幾分鐘，活動腰部，如伸展、扭轉(zhuǎn)。 3.加強(qiáng)鍛煉：日常進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 4.注意保暖：尤其是在寒冷天氣，腰部要保暖，避免著涼引發(fā)酸痛。 5.選擇合適座椅：使用有良好腰部支撐的座椅，也可加靠墊，增加舒適度。 6.保持良好作息：保證充足睡眠，避免過度勞累，讓腰部得到充分休息。 總之，長期開車的人要重視預(yù)防腰酸，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效減少腰部不適的發(fā)生。如果腰酸癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。