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腰閃了，又稱急性腰扭傷，多因突然的運動或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等損傷。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.立即休息：受傷后應(yīng)停止活動，臥床休息，減輕腰部負擔(dān)。
2.冷敷熱敷：傷后24小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；24小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
4.按摩放松：輕柔按摩腰部肌肉，緩解緊張，但避免用力過度。
5.物理治療：如紅外線照射、超聲波等，有助于恢復(fù)。
6.康復(fù)鍛煉：疼痛緩解后，可進行適度的腰部伸展運動，增強腰部力量。
腰閃了需要重視，及時采取正確的處理方法，多數(shù)可在數(shù)天至數(shù)周內(nèi)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不改善或加重，務(wù)必就醫(yī)。