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26 歲河南女性走路或干活久就腰痛，如何避免

2024-12-04 16:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

女26歲來(lái)自河南每次出門(mén)玩，如果走路或者干活干的時(shí)間久就無(wú)法感覺(jué)腰痛想這怎么樣做才會(huì)避免不腰痛

回答1
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葛向華主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍白求恩國(guó)際和平醫(yī)院

三級(jí)甲等

感染科

26 歲女性走路或干活久后腰痛，可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰部受涼、女性生理期、不良姿勢(shì)等有關(guān)。 1. 腰肌勞損：長(zhǎng)期勞累或姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致腰部肌肉緊張、損傷。應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，可適當(dāng)熱敷、按摩緩解。 2. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。需避免久坐久站，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如小燕飛。 3. 腰部受涼：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 4. 女性生理期：激素水平變化，盆腔充血。生理期注意休息，避免過(guò)度勞累，可喝紅糖水。 5. 不良姿勢(shì)：彎腰駝背等不良姿勢(shì)加重腰部負(fù)擔(dān)。保持正確的站姿和坐姿，抬頭挺胸。總之，要避免腰痛，需養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，注意腰部的保養(yǎng)。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-12-05 03:37

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