23 歲男打球鍛煉后膝蓋和小腿疼痛如何恢復(fù)
男23歲來自浙江心愛打球，膝蓋有時(shí)會(huì)有痛痛。由于身體發(fā)胖嚴(yán)重，從今年五一后每天早晨鍛煉，每天深蹲最少兩百個(gè)，但慢慢發(fā)現(xiàn)左膝蓋下部分開始痛痛，右小腿也開始痛痛，特別是每天蹲下后，腿筋不能伸直并伴隨痛痛，勉強(qiáng)站起后腿筋發(fā)麻痛曾經(jīng)的今年三月打球時(shí)左膝蓋輕微扭傷，以后膝蓋運(yùn)動(dòng)后有痛痛。打球鍛煉前和后噴云南白藥，痛痛會(huì)緩解并消失想要?jiǎng)e停止鍛煉和打球，這怎么才能很快恢復(fù)
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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唐曉華 副主任醫(yī)師
鹽城市第三人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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23 歲男性因打球和過度鍛煉出現(xiàn)膝蓋和小腿疼痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、舊傷未愈、關(guān)節(jié)炎癥、姿勢不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е隆?1. 運(yùn)動(dòng)損傷：頻繁深蹲和打球可能造成韌帶、半月板等損傷。應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)佩戴護(hù)具。 2. 肌肉疲勞：過度鍛煉使肌肉長期處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生酸痛。可通過熱敷、按摩來放松肌肉。 3. 舊傷未愈：之前的膝蓋扭傷未完全恢復(fù)，再次運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。需及時(shí)就醫(yī)，明確損傷程度，進(jìn)行針對性治療。 4. 關(guān)節(jié)炎癥：長期過度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)疼痛?？煽诜晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 姿勢不當(dāng)：深蹲和運(yùn)動(dòng)姿勢不正確，加重關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān)。要學(xué)習(xí)正確姿勢，加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練。 總之，出現(xiàn)這種情況要重視，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，接受專業(yè)治療。
2024-12-02 23:07
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