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經(jīng)前后出現(xiàn)膚色發(fā)黑、愛困、精神不佳、腿沉等不適，可能與氣血不暢、激素變化、宮寒、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.氣血不暢：氣血運(yùn)行受阻，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)上述癥狀?？赏ㄟ^按摩、熱敷腹部促進(jìn)氣血循環(huán)。 2.激素變化：經(jīng)期前后體內(nèi)激素水平波動(dòng)，影響身體狀態(tài)。保持良好作息，有助于穩(wěn)定激素水平。 3.宮寒：子宮受寒，經(jīng)血凝滯。注意保暖，避免食用生冷食物。 4.營養(yǎng)不良：缺乏某些營養(yǎng)素，如鐵、蛋白質(zhì)等。均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，血液循環(huán)差。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 總之，經(jīng)前后身體出現(xiàn)不適，需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。