孩子怎樣能長(zhǎng)高？飲食方面如何注意？
孩子怎樣才長(zhǎng)得高？要吃什么？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
黃茂 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
-
孩子長(zhǎng)高受多種因素影響，包括遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和心情等。其中，合理的飲食對(duì)于孩子的身高發(fā)育至關(guān)重要。 1. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)?？啥嗍秤秒u蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 補(bǔ)充鈣元素：鈣有助于骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化。如奶制品、豆制品、蝦皮等都是不錯(cuò)的選擇。 3. 攝入維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4. 注重礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有重要作用?？蓮膭?dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果中獲取。 5. 多吃蔬菜水果：提供豐富的維生素和膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝。 總之，孩子的身高發(fā)育需要綜合多種因素，飲食只是其中的一部分。家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注孩子的睡眠、運(yùn)動(dòng)和心情，如有身高發(fā)育異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
2024-12-05 09:05
-
