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睡覺(jué)睡不好且多夢(mèng)持續(xù)一周，怎樣治療？

2024-12-04 10:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

打算睡覺(jué)但是睡不好，有夢(mèng)，現(xiàn)在有一個(gè)星期了，還如何治療好呢？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳川柏主任醫(yī)師

海南省安寧醫(yī)院

一級(jí)

精神病科

睡不好且多夢(mèng)一周，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)人隆?1. 精神壓力：生活或工作中的壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，會(huì)擾亂生物鐘。建議睡前半小時(shí)停止使用電子設(shè)備，控制午睡時(shí)長(zhǎng)在 30 分鐘內(nèi)。 3. 環(huán)境因素：噪音、過(guò)亮的光線(xiàn)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引發(fā)。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷，可能會(huì)用到谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5. 飲食不當(dāng)：睡前吃油膩、辛辣食物或喝咖啡、茶等。睡前 2 小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食此類(lèi)食物和飲品。睡眠不好且多夢(mèng)持續(xù)一周，可先嘗試調(diào)整生活方式。若仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-04 16:02

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管維平
副主任醫(yī)師 副教授

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