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絕經(jīng)過(guò)后更年期期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些？

2013-07-04 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 潮熱

問(wèn)題：

絕經(jīng)過(guò)后更年期期間的飲食注意事項(xiàng)有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

廖百花主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

絕經(jīng)過(guò)后進(jìn)入更年期，飲食調(diào)整很重要。需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免高油高鹽，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.增加蛋白質(zhì)攝入：多吃大豆、魚(yú)類、瘦肉、牛乳等，為身體提供能量。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：每天飲用1-2杯牛奶，多吃豆制品、綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.攝入維生素：如維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食物獲取。
4.控制糖分和油脂：減少甜食和油炸食品，避免體重增加和心血管問(wèn)題。
5.多吃蔬果：富含膳食纖維和各種維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持身體健康。
6.注意水分補(bǔ)充：每天適量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
總之，更年期期間合理飲食有助于緩解不適，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整不能替代專業(yè)治療，如有需要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2013-07-04 11:55

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什么是潮熱? 　　潮熱又名潮紅，常見(jiàn)于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現(xiàn)的燥熱癥狀，多數(shù)情況下，由面部或者胸部開(kāi)始，蔓延至全身，有人發(fā)作時(shí)可見(jiàn)到面部明顯潮紅。每次發(fā)作可持續(xù)20～30分鐘，發(fā)作次數(shù)不定，可一周出現(xiàn)幾次，也可一天出現(xiàn)幾次，甚至每個(gè)小時(shí)都出現(xiàn)。天氣和環(huán)境溫度可加重潮熱的發(fā)作。中醫(yī)一般認(rèn)為病機(jī)為陰虛、濕熱、胃腸實(shí)熱而引起。查看全文»

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