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14 歲女生想通過吃鈣片長(zhǎng)高，需綜合考慮多方面因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳以及鈣劑的選擇等。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 遺傳：了解家族身高情況，遺傳因素對(duì)身高有一定影響，但可通過后天努力改善。 5. 鈣劑選擇：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣口感較好。但服用鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，14 歲女生想長(zhǎng)高，不能單純依賴鈣片，要從多個(gè)方面綜合努力，并定期監(jiān)測(cè)身高，如有必要可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。