徒步后腳掌起泡恢復(fù)中，11 天后再走 60 公里會怎樣及如何避免
2024-12-04 17:02
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3天前徒步40公里，前腳掌起泡18和18毫米，當(dāng)天消毒，用針扎小眼，放水，先以干了，正在恢復(fù)中，：問，11天后，還要走60公里，泡的死皮與下面的新皮間到時(shí)候是否能愈合的很好，是否更容易起泡，如何避免？
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回答1
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陳興超 主任醫(yī)師
海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
普外科
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徒步后腳掌起泡，在恢復(fù)中。11 天后再次長距離徒步，泡的死皮與新皮間可能愈合不佳，也可能更容易起泡。要避免這種情況，需注意提前準(zhǔn)備、選擇合適裝備、控制行走姿勢、做好足部護(hù)理、合理安排休息。 1. 提前準(zhǔn)備：提前鍛煉足部肌肉和耐力，增強(qiáng)足部適應(yīng)能力。 2. 選擇合適裝備：合適的徒步鞋，大小適中，鞋墊有良好的支撐和緩沖。襪子要吸汗透氣，減少摩擦。 3. 控制行走姿勢：保持身體平衡，步伐適中，避免過度用力蹬地。 4. 做好足部護(hù)理：每天清潔足部，涂抹保濕霜，保持皮膚柔軟。 5. 合理安排休息：途中適時(shí)休息，放松足部，避免連續(xù)長時(shí)間行走。 6. 貼防護(hù)貼：在容易起泡的部位提前貼上防護(hù)貼。 總之，做好充分準(zhǔn)備和防護(hù)措施，能有效降低再次起泡的風(fēng)險(xiǎn)，保障徒步的順利進(jìn)行。
2024-12-04 21:38
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