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鍛煉后有好轉(zhuǎn)但仍存在腳腕硬、肌肉易回縮的情況，這可能是正常的恢復(fù)過程中的表現(xiàn)，也可能提示存在一些潛在問題，比如鍛煉方式不當(dāng)、肌肉本身的問題、關(guān)節(jié)疾病、神經(jīng)問題或康復(fù)時(shí)間不足等。 1. 鍛煉方式不當(dāng)：如果鍛煉時(shí)強(qiáng)度過大、動(dòng)作不規(guī)范或沒有進(jìn)行充分的拉伸放松，可能導(dǎo)致肌肉緊張和回縮。應(yīng)調(diào)整鍛煉計(jì)劃，增加拉伸時(shí)間和頻率。 2. 肌肉本身問題：肌肉損傷、炎癥或肌肉力量不均衡，會(huì)影響肌肉的伸展性和彈性?？赏ㄟ^物理治療如熱敷、按摩等來改善。 3. 關(guān)節(jié)疾?。喝珀P(guān)節(jié)炎等，會(huì)影響關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉功能。需要針對(duì)關(guān)節(jié)疾病進(jìn)行治療，如藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）。 4. 神經(jīng)問題：神經(jīng)損傷或受壓，可能影響肌肉的控制和放松。必要時(shí)需進(jìn)行神經(jīng)相關(guān)檢查和治療。 5. 康復(fù)時(shí)間不足：身體恢復(fù)需要一定時(shí)間，若還處于康復(fù)早期，這種情況可能是暫時(shí)的。繼續(xù)堅(jiān)持合理的鍛煉和康復(fù)措施。 總之，腳腕硬和肌肉易回縮的情況需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和評(píng)估，以便制定更合適的治療和康復(fù)方案。