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降低舒張壓可通過改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、必要時(shí)藥物治療等。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬果。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘。 4.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽等方式。 5.藥物治療：常用的降壓藥有硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、貝那普利片等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，降低舒張壓需要綜合采取多種措施，并且要持之以恒。同時(shí)，定期監(jiān)測血壓，根據(jù)血壓變化調(diào)整治療方案。如果血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。