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媽媽久坐后腿疼，走動(dòng)緩解，可能是腿部血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)問題、肌肉勞損或腰椎疾病等所致。平時(shí)要注意避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、選擇合適座椅。 1.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，每隔半小時(shí)到一小時(shí)起身走動(dòng)幾分鐘，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，但避免過度勞累。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)要注意腿部保暖，可佩戴護(hù)膝。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5.選擇合適座椅：座椅高度適中，有良好的支撐和舒適度，減少對腿部的壓迫。 總之，媽媽需要從多個(gè)方面注意保養(yǎng)腿部，如果腿疼癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。