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膝蓋外側韌帶拉傷后，應注意休息、及時冷敷、適當包扎、抬高患肢、避免負重，并根據拉傷程度進行治療，如藥物治療、物理治療等。 1.休息：立即停止活動，讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免進一步損傷。 2.冷敷：在受傷后的 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，以減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的膝蓋，提供一定的支撐和限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腿抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.避免負重：在恢復期間，避免讓受傷的膝蓋承受身體重量，可借助拐杖行走。 6.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 7.物理治療：如超聲波、電療、熱敷等，有助于促進韌帶修復和恢復關節(jié)功能。 8.康復訓練：在癥狀緩解后，進行針對性的康復訓練，增強膝蓋周圍肌肉力量和關節(jié)靈活性。 膝蓋外側韌帶拉傷需要及時處理和耐心恢復，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復訓練，以促進韌帶的修復和恢復膝蓋的正常功能。