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吃撐了可能會(huì)導(dǎo)致胃脹、胃痛、消化不良等不適，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物、調(diào)整飲食、休息等方法來(lái)緩解。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢走等輕度活動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.按摩腹部：以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，有助于改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能。 3.服用藥物：可以服用健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等，促進(jìn)胃腸動(dòng)力，調(diào)節(jié)腸道菌群。但需遵醫(yī)囑。 4.調(diào)整飲食：短期內(nèi)避免再進(jìn)食，之后選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條等。 5.休息：讓身體得到充分的放松，有助于恢復(fù)體力和促進(jìn)消化。 總之，吃撐后要采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑獠贿m，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。