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站或坐久了腰部酸疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰部筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，也可能與不良姿勢有關。 1. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導致勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，適當休息，避免勞累。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行牽引治療。 3. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢疼痛。癥狀較輕可保守治療，如物理治療、藥物治療（如塞來昔布、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）；嚴重時可能需要手術。 4. 腰部筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥?？刹捎冕樉摹⒓t外線照射等理療方法，配合口服非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉。 5. 骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨微結構破壞，易出現(xiàn)腰部疼痛。要補充鈣劑和維生素 D，適當運動，多曬太陽。 6. 不良姿勢：糾正不良姿勢，保持腰部挺直，定時活動腰部。 總之，站或坐久了腰部酸疼的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

站或坐久了腰部酸疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰部筋膜炎等原因?qū)е拢赏ㄟ^休息、鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。 1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導致勞損。應注意休息，避免長時間站立或坐著，適當進行腰部伸展運動。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛。可通過臥床休息、牽引治療、佩戴腰圍等緩解。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄導致神經(jīng)受壓，產(chǎn)生腰部及下肢疼痛。保守治療包括物理治療、藥物治療，如口服布洛芬、甲鈷胺等。 4.腰椎滑脫：腰椎椎體相對移位，引起腰部疼痛。輕度滑脫可通過保守治療，如佩戴支具；嚴重時可能需要手術。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，多與勞損、寒冷等有關?？蛇M行熱敷、按摩，服用雙氯芬酸鈉等藥物。 總之，出現(xiàn)站或坐久了腰部酸疼的情況，應及時就醫(yī)，明確病因，采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。