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坐久腰疼，常見于長時(shí)間保持同一姿勢工作的人群，主要源于肌肉勞損、韌帶損傷、椎間盤突出、腰肌筋膜炎以及脊柱關(guān)節(jié)紊亂等。面對此狀況，采取適當(dāng)?shù)拇胧?，有助于改善癥狀，恢復(fù)腰部健康。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，使用有良好支撐的椅子，確保腰部得到適當(dāng)支撐，減少壓力。
2.定期活動(dòng)：每小時(shí)起身活動(dòng)，做一些腰部伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.熱敷療法：使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛區(qū)域，有助于放松肌肉，減輕疼痛。
4.物理治療：如理療、針灸或推拿，可有效緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。
5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適量使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚或塞來昔布，以緩解疼痛和炎癥。
坐久腰疼不容忽視，通過調(diào)整生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)，大多數(shù)情況下可有效緩解癥狀。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。