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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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提肛運動是一種簡單有效的鍛煉方式，包括準備動作、運動過程、運動頻率、注意事項和長期堅持等方面。 1.準備動作：選擇舒適的體位，如站立、坐立或仰臥，放松全身肌肉。 2.運動過程：深吸氣時收縮肛門，持續(xù) 3 - 5 秒，然后呼氣時放松肛門。 3.運動頻率：每天進行 2 - 3 組，每組 10 - 15 次。 4.注意事項：收縮肛門時應避免腹部、臀部和大腿肌肉用力；保持呼吸均勻。 5.長期堅持：提肛運動效果并非立竿見影，需長期堅持才能見到明顯效果。 總之，提肛運動簡單易行，但要注意正確的方法和堅持鍛煉，才能對身體起到良好的保健作用。
2024-09-19 20:40
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就醫(yī)問藥
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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