社恐患者依靠回憶和回老家緩解，該如何應(yīng)對？
慢得社恐的，我現(xiàn)在用了很多辦法都沒有用，唯一有用的就是回想以前沒社恐的我的心境，感覺回熟悉的老家會緩解我的社恐，感覺又回到從前開心沒社恐的世界中，請問我要怎么辦？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷玉鋒 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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社恐是一種常見的心理障礙，患者會在社交場合感到過度緊張和不安。對于依靠回憶和回老家緩解社恐的情況，可能涉及心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)、社交訓(xùn)練、藥物輔助以及尋求專業(yè)幫助等方面。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己在感到緊張時平靜下來。 2.環(huán)境適應(yīng)：逐漸增加新的社交場景，從熟悉到陌生，慢慢適應(yīng)不同的環(huán)境。 3.社交訓(xùn)練：參加社交技能培訓(xùn)課程，提升與人交流和溝通的能力。 4.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮、抗抑郁的藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 5.尋求專業(yè)幫助：定期接受心理咨詢或心理治療，如認知行為療法等。 社恐的改善需要時間和努力，患者要保持積極的心態(tài)，相信通過多種方法的綜合運用，能夠逐漸克服社恐，更好地適應(yīng)社交生活。
2024-12-02 06:13
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網(wǎng)友 匿名追問：2017-11-11 01:41
我總是害怕別人看我，一想到這里我就緊張
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何甲書醫(yī)生對該追問進行回答：2017-12-29 19:06
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何甲書 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，考慮是社交恐懼癥，進行心理咨詢與治療來調(diào)整,多參加社交活動 可以去參加一些戶外活動，經(jīng)常和別人溝通可以對你有所幫助。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
