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做仰臥起坐困難可能與腹部力量不足、體重過(guò)重、核心穩(wěn)定性差、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)以及身體疾病等因素有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.腹部力量弱：腹部肌肉力量欠缺，無(wú)法提供足夠的動(dòng)力完成動(dòng)作?？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性訓(xùn)練增強(qiáng)，如平板支撐等。
2.體重影響：體重過(guò)重會(huì)增加腹部負(fù)擔(dān)，使動(dòng)作難度加大。需合理控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減輕體重。
3.核心不穩(wěn)定：核心肌群協(xié)調(diào)性差，穩(wěn)定性不足?？蛇M(jìn)行瑜伽、平衡練習(xí)改善。
4.動(dòng)作不規(guī)范：姿勢(shì)不正確，發(fā)力點(diǎn)錯(cuò)誤。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作。
5.身體疾病：如腰椎間盤(pán)突出等疾病，會(huì)限制腰部活動(dòng)。需就醫(yī)治療，康復(fù)后再嘗試。
總之，要找到做仰臥起坐困難的具體原因，采取相應(yīng)措施改善，逐步提高完成動(dòng)作的能力。