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上午看書(shū)犯困可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響等造成。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.睡眠不足：夜間睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，導(dǎo)致上午精神不佳。應(yīng)保證每天7-8小時(shí)充足睡眠。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，容易疲倦。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素或礦物質(zhì)，如維生素B族。多吃新鮮蔬果、全谷物。
4.心理因素：對(duì)看書(shū)缺乏興趣或壓力大。調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)閱讀興趣，減輕心理負(fù)擔(dān)。
5.疾病影響：如貧血、低血壓等。需就醫(yī)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。
總之，要找到犯困的具體原因，采取相應(yīng)措施改善。