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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡培安 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患上網(wǎng)球肘后，可通過適當?shù)陌茨砭徑獍Y狀，如按揉痛點、拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)等。但需注意力度和方法，避免加重損傷。 1. 按揉痛點：用手指輕輕按壓肘部疼痛最明顯的部位，以感到微微酸痛為宜，每次按壓 1-2 分鐘。 2. 拉伸肌肉：伸直手臂，掌心朝上，用另一只手將手掌向身體方向緩慢拉伸，保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 3. 活動關(guān)節(jié)：緩慢屈伸肘部關(guān)節(jié)，順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕，各進行 10-15 次。 4. 輕拍放松：用手掌輕輕拍打肘部及周圍肌肉，促進血液循環(huán)。 5. 熱敷輔助：按摩前可用熱毛巾熱敷肘部 5-10 分鐘，增強效果。 自行按摩對網(wǎng)球肘的緩解有一定幫助，但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。同時，日常生活中要注意休息，避免過度使用肘部。
2024-11-28 18:01
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就醫(yī)問藥
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