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蓮子煮粥時，紅蓮和白蓮各有特點，選擇哪種更好取決于個人需求和偏好。紅蓮口感較硬，富含的礦物質(zhì)相對較多；白蓮口感軟糯，淀粉含量較高。此外，紅蓮的外觀顏色較深，白蓮則較為潔白。在營養(yǎng)成分、烹飪難度、功效等方面也存在差異。 1.營養(yǎng)成分：紅蓮富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，白蓮則在蛋白質(zhì)和碳水化合物方面含量較優(yōu)。 2.口感差異：紅蓮質(zhì)地較硬，煮制時間較長，口感稍顯粗糙；白蓮質(zhì)地軟糯，容易煮爛，口感細膩。 3.外觀色澤：紅蓮表皮呈暗紅色，白蓮則為白色，對成品粥的外觀有不同影響。 4.烹飪難度：紅蓮煮粥相對較難煮透，白蓮較易煮熟。 5.功效側(cè)重：紅蓮偏于養(yǎng)心安神，白蓮側(cè)重于健脾止瀉。 總之，紅蓮和白蓮煮粥各有千秋，可根據(jù)自身口味、身體需求和烹飪習慣來選擇。