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手腕骨折后可通過多種訓(xùn)練促進(jìn)恢復(fù)，包括手指活動、腕關(guān)節(jié)活動、力量訓(xùn)練等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.手指屈伸訓(xùn)練：緩慢伸展和彎曲手指，增強(qiáng)手指靈活性。
2.腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：上下活動腕關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)活動度。
3.前臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動前臂，恢復(fù)前臂功能。
4.握力訓(xùn)練：使用握力器增強(qiáng)手部力量。
5.抗阻訓(xùn)練：借助輕重量器材進(jìn)行抗阻練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。
堅(jiān)持科學(xué)合理的訓(xùn)練有助于手腕骨折恢復(fù)，但要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。