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頸椎病患者適合進(jìn)行一些有助于緩解癥狀、增強(qiáng)頸部肌肉力量和改善頸椎活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。這能拉伸頸部緊張的肌肉。 2.米字操：用頭在空中緩慢書(shū)寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要輕柔緩慢，能活動(dòng)頸椎各個(gè)方向。 3.游泳：尤其是蛙泳，可借助水的浮力減輕頸部負(fù)擔(dān)，鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的過(guò)程中，能使頸部后仰，起到放松和鍛煉的作用。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，有助于增強(qiáng)頸部柔韌性和肌肉力量。 頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作規(guī)范、適度，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助治療手段，必要時(shí)還需結(jié)合藥物、物理治療等方法。