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空腹血糖 6.8mmol/L 偏高，需引起重視。應(yīng)注意飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃青菜、糙米、魚肉。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 定期監(jiān)測血糖：可購買血糖儀在家自測，或定期到醫(yī)院檢查，了解血糖變化。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，壓力過大時(shí)學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、散步。 總之，發(fā)現(xiàn)空腹血糖 6.8mmol/L 后，要積極采取措施進(jìn)行調(diào)整和控制，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但一次血糖值不能確診糖尿病，如有疑慮，可進(jìn)一步做糖耐量試驗(yàn)等檢查。

你好你這屬于糖耐量異常，還不能診斷為糖尿病，暫不用藥物治療，建議先控制飲食，三餐規(guī)律，定時(shí)定量，以蔬菜水果為主，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，定期檢測血糖。

生活中應(yīng)注意不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜飲食上不要吃洋蔥,西紅柿,韭菜,芹菜,西葫蘆,水果方面，荔枝,桂元是不可以吃的最好選用具有消渴降糖功效的藥食兼用品，如山藥，枸杞子，黃鱔，泥鰍，玉米須，豬肚，豬胰，南瓜粉，南瓜籽，西瓜皮，冬瓜皮，綠豆，苦瓜，香菇等

注意飲食,可以去買本糖尿病食譜,就可以控制

您好：患者血糖稍高，但是不足以診斷糖尿病，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，但是患者年齡較大，不用強(qiáng)求有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。建議如下：1.控制飲食,減少總熱量.吃低脂肪,低糖,低鹽,高纖維素飲食.可以升糖指數(shù)低的食物有苦蕎麥,南瓜,芹菜,冬瓜,竹筍,木耳,蘑菇,洋蔥,胡蘿卜等.吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好,粗細(xì)糧要搭配.俗話說：先吃菜后吃飯,血糖可減半,先吃飯后吃菜,血糖要翻番.2,合理運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉,每周至少5次.如散步等.祝您早日康復(fù)！