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落枕源于睡姿不當、枕頭不適、頸部受寒等因素，致肌肉痙攣、氣血運行不暢。治療落枕，需從改善姿勢、熱敷、藥物緩解、物理治療及預防復發(fā)著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.改善睡姿與枕頭調整：選擇適合的枕頭，保持頸椎自然曲線，避免過高或過低。
2.熱敷緩解：使用熱水袋或熱毛巾敷于頸部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.藥物緩解疼痛：非甾體抗炎藥如布洛芬或對乙酰氨基酚可減輕疼痛與炎癥。
4.物理治療：頸部牽引、按摩和理療有助于恢復肌肉功能，加速康復。
5.預防措施：日常加強頸部肌肉鍛煉，改善坐姿，避免長時間低頭，減少復發(fā)風險。
治療落枕需綜合考慮生活習慣調整、適當藥物使用及物理治療，同時注重日常預防，以避免反復發(fā)作。