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來(lái)月經(jīng)期間不建議做仰臥起坐，這主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體會(huì)出現(xiàn)一些生理變化，如盆腔充血、子宮內(nèi)膜脫落、免疫力下降等。做仰臥起坐可能會(huì)加重不適、導(dǎo)致經(jīng)血逆流、影響月經(jīng)周期、增加感染風(fēng)險(xiǎn)、引起腹部疼痛。 1. 加重不適：月經(jīng)期間，盆腔處于充血狀態(tài)，做仰臥起坐可能會(huì)加重下腹墜脹、腰酸等不適。 2. 經(jīng)血逆流：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致經(jīng)血通過(guò)輸卵管逆流進(jìn)入盆腔，增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 影響月經(jīng)周期：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量異常。 4. 增加感染風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，加之衛(wèi)生巾的使用，私密部位通風(fēng)不良，易滋生細(xì)菌，增加感染的可能性。 5. 引起腹部疼痛：仰臥起坐會(huì)用到腹部肌肉，可能會(huì)引起腹部肌肉緊張，導(dǎo)致疼痛。 總之，為了自身的健康，在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，包括仰臥起坐?？梢赃x擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。