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保護(hù)肝臟要從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、避免傷肝行為、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，讓肝臟得到充分休息。規(guī)律作息，避免熬夜。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；多吃綠色蔬菜，如西蘭花、菠菜；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。 4.避免傷肝行為：減少飲酒，避免酗酒；戒煙；避免濫用藥物，尤其是對(duì)肝臟有損害的藥物，如抗結(jié)核藥異煙肼、解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚等。 5.定期檢查：每年進(jìn)行肝功能檢查、肝臟超聲等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 總之，保護(hù)肝臟需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣，避免有害因素，定期檢查，才能讓肝臟保持健康。