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腰椎間盤突出手術(shù)后的康復(fù)鍛煉是一個重要且長期的過程，包括鍛煉時長、鍛煉方式、注意事項、恢復(fù)階段、預(yù)防復(fù)發(fā)等方面。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.鍛煉時長：通常需要至少半年，甚至更長時間。初期應(yīng)從簡單、低強(qiáng)度的鍛煉開始，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時間。
2.鍛煉方式：常見的有小燕飛、五點支撐等，能有效增強(qiáng)腰背部肌肉力量。
3.注意事項：鍛煉時要注意動作規(guī)范，避免過度勞累和錯誤姿勢，以防造成二次損傷。
4.恢復(fù)階段：術(shù)后不同階段鍛煉重點不同，初期以輕微活動為主，隨著恢復(fù)逐漸加強(qiáng)鍛煉。
5.預(yù)防復(fù)發(fā)：日常生活中要保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，注意腰部保暖。
總之，腰椎間盤突出手術(shù)后的康復(fù)鍛煉需要患者有耐心和恒心，遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉計劃，以促進(jìn)康復(fù)并預(yù)防復(fù)發(fā)。