-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李荔 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
婦產(chǎn)科
-
陰道收縮運動可增強(qiáng)陰道肌肉力量，改善性生活質(zhì)量，預(yù)防盆底功能障礙。常見方法包括凱格爾運動、臀橋運動、深蹲運動、陰道啞鈴訓(xùn)練和腹式呼吸配合收縮。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-24 20:56
1.凱格爾運動：站立或平躺，用力收縮盆底肌肉，保持3-5秒后放松，重復(fù)多次。
2.臀橋運動：仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，收縮盆底肌肉，維持?jǐn)?shù)秒。
3.深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，同時收縮盆底肌。
4.陰道啞鈴訓(xùn)練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮控制啞鈴不滑落。
5.腹式呼吸配合收縮：吸氣時放松，呼氣時收縮盆底肌。
堅持進(jìn)行這些運動，有助于增強(qiáng)陰道肌肉功能，但需注意動作規(guī)范，如有不適及時就醫(yī)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 南通專業(yè)推薦！南通文峰中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院...
- 實時關(guān)注!菏澤婦科醫(yī)院排名前十有哪些...
- 重點公開!滁州好的婦科醫(yī)院是哪個醫(yī)院...
- 網(wǎng)絡(luò)排名公布!河源婦科醫(yī)院排名前十的...
- 醫(yī)線最新文章!十堰市婦科檢查醫(yī)院哪里...
- 資訊推薦!亳州好的婦科醫(yī)院是哪家“榜...
- 醫(yī)線新文章!十堰市婦科醫(yī)院哪個比較好...
- 資訊性病科!本溪婦科專業(yè)的醫(yī)院都有哪...
- 熱度榜單發(fā)布!臨沂婦科醫(yī)院排名榜“口...
- 排行榜一覽!寧夏好點的婦科醫(yī)院有哪些...
