-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
-
腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致的疾病。患者可通過一些運動來緩解癥狀，但嚴重時需就醫(yī)。運動時要注意適度，避免加重病情。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-25 13:48
1.仰臥位：睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩墊小枕頭，讓腰部自然落在床上。
2.俯臥位：雙手撐起，腰部伸直，身體重心緩慢移動，下肢依次著地。
3.側(cè)臥位：屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放枕頭上。
4.坐位：腰部挺直，選擇有硬靠背的椅子。
5.起座：一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，調(diào)整重心后起立。
6.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉。
7.倒走：可增強腰部力量和穩(wěn)定性。
通過適當運動能在一定程度上幫助腰椎間盤突出的恢復，但如果癥狀嚴重或運動后不適加重，應及時就醫(yī)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
