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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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男性減腰圍需綜合考慮飲食、運動、作息、疾病、心理等因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-26 09:03
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運動：多做有氧運動如跑步、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.疾病防治：排查如糖尿病、高血脂等可能導(dǎo)致腰圍增加的疾病，并積極治療。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
總之，男性減腰圍要從多方面入手，長期堅持，才能達(dá)到理想效果。
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