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孩子長(zhǎng)高需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持，以下食物對(duì)孩子長(zhǎng)高有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含維生素 A 的食物。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體組織生長(zhǎng)和修復(fù)的重要成分。例如，雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉等，能為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 2.富含鈣的食物：鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。像奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等，都是良好的鈣來(lái)源。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、三文魚(yú)等食物中富含維生素 D。 4.富含鋅的食物：鋅有助于維持孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。瘦肉、海鮮（如牡蠣、蝦）、堅(jiān)果等含鋅豐富。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對(duì)骨骼生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素 A。 孩子的飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，更有利于長(zhǎng)高。