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延長(zhǎng)性愛時(shí)間受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、身體狀況、性生活習(xí)慣等。若自行調(diào)節(jié)效果不佳或問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松，避免焦慮緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
2.加強(qiáng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
4.技巧運(yùn)用：控制節(jié)奏，變換體位，分散注意力。
5.藥物輔助：如外用的利多卡因凝膠，口服的達(dá)泊西汀等，但需遵醫(yī)囑。
通過以上綜合方法，多數(shù)男性可在一定程度上延長(zhǎng)性愛時(shí)間。但需注意，每個(gè)人情況不同，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。