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猝死常突然發(fā)生，難以預(yù)料，但可通過(guò)改變生活方式等降低風(fēng)險(xiǎn)。若有相關(guān)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.戒煙限酒：吸煙酗酒會(huì)增加猝死幾率，應(yīng)戒除或限制。避免接觸二手煙。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能引發(fā)猝死，每日早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右為宜，飯后適當(dāng)間隔再運(yùn)動(dòng)。
3.合理飲食：減少肥肉、內(nèi)臟等高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，如蘋(píng)果，少吃荔枝等高糖水果。
4.控制情緒：保持良好心情，避免長(zhǎng)期憤怒、焦慮等不良情緒。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)潛在疾病。
預(yù)防猝死需從多方面入手，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。