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減掉胸部肥肉，需綜合飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等多方面努力，包括控制熱量攝入、針對性鍛煉、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，控制主食量。
2.針對性運(yùn)動：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，鍛煉胸部肌肉。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等輔助方法。
減掉胸部肥肉需長期堅持，多種方法結(jié)合，循序漸進(jìn)。