-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳曦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
鍛煉腹肌需要綜合考慮多個因素，包括正確的動作、合理的訓(xùn)練頻率、適當(dāng)?shù)娘嬍?、充足的休息以及堅持的心態(tài)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-30 22:44
1.動作選擇：如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，動作要標(biāo)準(zhǔn)。
2.訓(xùn)練頻率：每周至少進行3次腹肌訓(xùn)練，每次間隔1-2天。
3.飲食配合：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
4.休息保障：保證每天7-8小時的充足睡眠，利于肌肉恢復(fù)。
5.心態(tài)堅持：腹肌鍛煉非一蹴而就，需長期堅持。
科學(xué)合理地鍛煉腹肌，持之以恒，才能達到理想效果。
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 重磅來襲！孝感市語遲治療定點醫(yī)院（官...
- 今日資訊：蕪湖專業(yè)自閉癥醫(yī)院排名 “...
- 今日資訊：蕪湖專業(yè)自閉癥醫(yī)院排名 “...
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
