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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張紅杰 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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兩個(gè)月健康減重40斤，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-31 15:03
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)能量代謝。
減重需循序漸進(jìn)，堅(jiān)持科學(xué)方法，如有身體不適及時(shí)就醫(yī)。
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