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美白小竅門(mén)包括做好防曬、合理飲食、規(guī)律作息、正確護(hù)膚、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.做好防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素。外出時(shí)使用遮陽(yáng)傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜、資生堂藍(lán)胖子防曬霜等。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、草莓、堅(jiān)果等，有助于抗氧化和美白。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于皮膚的新陳代謝和自我修復(fù)。 4.正確護(hù)膚：使用具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產(chǎn)品。 5.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使皮膚更有光澤。 總之，美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些小竅門(mén)，并注意避免一些不良習(xí)慣，如吸煙、酗酒等，才能讓肌膚逐漸變得白皙。