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促進(jìn)長(zhǎng)高的有效鍛煉方法包括有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)和游泳等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。
2.拉伸運(yùn)動(dòng)：像瑜伽、壓腿，有助于舒展筋骨，增加身體柔韌性。
3.跳躍運(yùn)動(dòng)：比如跳高、跳遠(yuǎn)，可刺激下肢骨骼生長(zhǎng)。
4.球類運(yùn)動(dòng)：籃球、羽毛球能鍛煉協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身高發(fā)育。
5.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，利于骨骼生長(zhǎng)。
多種鍛煉方式結(jié)合，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)保證充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)，有助于長(zhǎng)高。