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女生避免過度自慰，可從多方面入手，包括控制心理、轉移注意力、增加運動、培養(yǎng)興趣和轉移興趣等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.控制心理：不接觸色情書籍和音像，減少性方面的刺激，避免產生過多性幻想。
2.轉移注意力：將精力集中在學習、工作或其他日常事務上，不讓思緒過多停留在性相關方面。
3.增加運動：多參加戶外運動，如跑步、游泳、瑜伽等，既能釋放身體能量，又能增強體質。
4.培養(yǎng)興趣：尋找自己感興趣的事物去鉆研，比如繪畫、書法、音樂等，豐富精神生活。
5.轉移興趣：可以嘗試參與志愿活動、社交聚會等，擴大社交圈子，轉移對性的過度關注。
總之，女生要認識到過度自慰可能帶來的不良影響，通過上述多種方法，合理調整自己的生活方式和心理狀態(tài)，保持身心健康。