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容易緊張可能由心理因素、性格特點(diǎn)、激素變化、神經(jīng)系統(tǒng)問題、疾病影響等多種因素引起。如情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)自我暗示，告訴自己能應(yīng)對(duì)各種情況；進(jìn)行深呼吸和冥想訓(xùn)練，幫助放松身心。
2.性格改善：多參加社交活動(dòng)，鍛煉自己的膽量和應(yīng)變能力。
3.生活調(diào)整：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免勞累和壓力過大。
4.飲食注意：減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。
5.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，容易緊張不必過于擔(dān)憂，可先嘗試自我調(diào)整，如無改善或癥狀加重，應(yīng)尋求專業(yè)幫助。