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35 歲膠原蛋白流失是可以補(bǔ)充的，可通過(guò)飲食調(diào)整、良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、醫(yī)美手段及補(bǔ)充劑等方式。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)皮、牛筋等。同時(shí)，攝入富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，能促進(jìn)膠原蛋白合成。 2. 良好作息：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于身體自我修復(fù)，減少膠原蛋白流失。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有助于膠原蛋白的生成。 4. 醫(yī)美手段：包括水光針、熱瑪吉等，刺激膠原蛋白再生，增加皮膚彈性。 5. 補(bǔ)充劑：口服膠原蛋白肽產(chǎn)品，但效果因人而異。 總之，35 歲膠原蛋白流失不必過(guò)于焦慮，通過(guò)多種方式綜合調(diào)理，能在一定程度上改善。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好效果。