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頸椎病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。常見有利的運(yùn)動(dòng)包括頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩、游泳和米字操。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持15-30秒，然后換另一側(cè)。
2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。
3.聳肩：上下聳動(dòng)雙肩，放松肩頸肌肉。
4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉。
5.米字操：用頭部在空中寫“米”字，動(dòng)作要慢且幅度適中。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范、適度，如有不適及時(shí)停止。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)先就醫(yī)治療，再在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。