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亞健康的癥狀多樣，包括疲勞乏力、睡眠質(zhì)量差、情緒波動(dòng)、記憶力減退、免疫力下降等。 1.疲勞乏力：身體總是感到疲倦，即使休息后也難以恢復(fù)精力。 2.睡眠質(zhì)量差：入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠時(shí)間短或過(guò)長(zhǎng)。 3.情緒波動(dòng)：容易焦慮、抑郁、煩躁，情緒不穩(wěn)定。 4.記憶力減退：注意力不集中，對(duì)近期發(fā)生的事情容易遺忘。 5.免疫力下降：容易感冒、感染，身體恢復(fù)速度慢。 6.胃腸功能紊亂：食欲不振、消化不良、腹脹、便秘或腹瀉。 7.頭痛頭暈：時(shí)常感到頭部不適，影響正常生活和工作。 總之，亞健康狀態(tài)雖然尚未達(dá)到疾病的程度，但也會(huì)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)調(diào)整生活方式，保持良好的飲食、作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。