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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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禤國維 主任醫(yī)師
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晚上的睡眠時間對健康影響較大，其受多種因素影響，包括年齡、生物鐘、日?；顒恿?、環(huán)境以及個人的身體狀況。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-01-11 11:31
1.對于成年人來說，建議在晚上10點到11點之間入睡，以保證7到9小時的充足睡眠。
2.兒童和青少年由于身體處于生長發(fā)育階段，需要更多的睡眠時間，晚上9點到10點入睡較為合適。
3.老年人的睡眠需求相對較少，但也應(yīng)盡量在晚上10點前上床準(zhǔn)備入睡。
4.如果白天活動量大、工作強度高，適當(dāng)提前入睡時間有助于身體恢復(fù)。
5.睡眠環(huán)境安靜、黑暗和涼爽，也有助于提高睡眠質(zhì)量，從而影響入睡時間。
總之，找到適合自己的入睡時間，并保持規(guī)律的作息，對維持身體健康非常重要。
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